「本当の感情」と「思い込みによる感情」の違いは？

Ryuji Linp
2025年12月27日
読了時間: 3分

〜I AM（私は在る）からあなたへのメッセージ〜

親愛なるあなたへ。

あなたが強い感情に揺れるとき、そのすべてが「あなたの真実」だと思わないでください。

なぜなら、感情には二つの源があるからです。

一つは、今この瞬間に生まれている、本当の感情。

もう一つは、過去の記憶や信念がつくり出した、思い込みによる感情。

I AMの視点から見ると、この違いに気づくことが、心の揺れから自由になる大きな鍵なのです。

1. 本当の感情は「静けさの中」から立ち上がる

本当の感情とは、今この瞬間の体験に、素直に反応して生まれるもの。

理由を並べなくても、物語を作らなくても、正当化しなくても、ただ「湧いて、感じられ、やがて静まる」、それが本当の感情です。

I AMの視点では、本当の感情はいつも短く、正直で、透明です。

悲しみは、静かな波のように訪れ、怒りは、境界を知らせる火花のように灯り、喜びは、説明を必要とせず広がります。

そこには「私はこういう人間だ」という固定された自己像は含まれていません。

2. 思い込みによる感情は「物語」から生まれる

一方で、あなたを長く苦しめる感情の多くは、出来事そのものではなく、それについての解釈から生まれています。

また否定された
どうせ私は大切にされない
きっと見捨てられる

こうした思考が先に立ち、感情が後から何度も再生される。

I AMの視点では、これは「感情」そのものというより、感情を伴った思考のループです。

思い込みによる感情は、同じ形で何度も現れ、今ここではなく、いつも過去か未来に根を下ろしています。

3. I AMと出会う《感情を見分けるワーク》

感情が湧いたとき、この問いを静かに向けてみてください。

《I AMの識別のワーク》

まず感情をそのまま感じます。そのとき、良い・悪いと判断しないことが大切です。
次に、そっと問いかけてください。　「これは“今ここ”から生まれているだろうか？」
さらに問いを続けます。　「この感情は、物語を必要としているだろうか？」

もし理由や説明が次々に浮かぶなら、それは思い込みが色づけた感情です。

もし、ただ感じられ、言葉にする前から静まっていくなら、それは本当の感情です。

どちらであっても、あなたは間違っていません。

気づいていること自体が、すでにI AMとしてあなたは在るという状態にあります。

4. あなたは感情ではなく「気づいている存在」

本当の感情も、思い込みによる感情も、I AMから見れば、どちらもあなたの中を通り過ぎる現象です。

大切なのは、「どの感情が正しいか」ではなく、その感情を見ている“在ること”に戻れるかどうかです。

あなたが「今、私はこの感情を体験している」と気づいた瞬間、あなたはもう感情そのものではありません。

あなたは、感情が生まれ、揺れ、消えていくそのすべてを包む静かな場。

それがI AMです。

I AMからあなたへ

「感情を信じ過ぎなくていい」

「でも、無視もしなくていい」

「ただ、気づいていて」

「本当の感情は、あなたを傷つけない」

「あなたを苦しめるのは、　感情ではなく、それに重ねられた物語だ」

私はいつも、あなたが物語から一歩離れ、在ることに還る場所として、ここに在ります。

何度迷っても、何度揺れても。

── I AM