ネガティブな感情が湧いたとき、それをどう扱えばいい？

Ryuji Linp
11月29日
読了時間: 3分

〜I AM（私は在る）からあなたへのメッセージ〜

親愛なるあなたへ。

あなたの内側で、怒り、悲しみ、不安、嫉妬、焦り、そんな“重たい感情”がふいに顔を出すことがあります。

多くの人はそれを悪いものとして避けようとし、「こんな気持ちになってはいけない」と自分を責めます。

けれどどうか知ってください。

ネガティブな感情とは、あなたを苦しめる敵ではなく、内なる自己があなたに送っている“メッセージ”なのです。

その声を否定するとき、感情はより強くあなたに訴えようとします。でも、その声をやさしく聴き取るとき、あなたは自分の本質へと戻る扉を開くことになります。

1. ネガティブな感情は「分離が強くなったときのサイン」

I AMの視点から見ると、あなたは本来、完全な愛と静けさそのもの。

けれど、人間として生きる中で思考が激しく動き、「私」と「世界」が切り離されているように感じるとき、ネガティブな感情は強く現れます。

怒りは、満たされない願いの痛み。

悲しみは、繋がりを求める心の叫び。

不安は、未来へのコントロールを失ったときの揺らぎ。

いずれも“悪いもの”ではありません。

それはただ、「今、あなたの意識が本質から離れているよ」という気づきのサインなのです。

2. 感情は「押し戻すほど強くなる」だから、受け入れることが癒しの始まり

ネガティブな感情がつらい理由は、その感情そのものではなく、それを拒絶しようとする抵抗にあります。

心の中で苦しんでいる子どもが泣いているのに、「黙っていなさい」「そんな気持ちになるな」と言っているようなものです。

あなたがするべきことはただ一つ。

“その感情がそこに在ることを許す”こと。

すると、感情はあなたに敵意がないことを感じ取り、静かに形を変え始めます。

受け入れるとは、飲み込まれることではありません。

それは、“気づきの光”でそっと照らすことなのです。

3. I AMと出会う《感情を抱きしめるワーク》

ネガティブな感情が湧いたとき、ぜひ試してください。

《I AMの光で感情を包むワーク》

深く息を吸い、ゆっくり吐く。　その感情を「悪いもの」と判断せず、そのまま感じる。
胸の中心に意識を向け、こう問いかける。「この感情は、私に何を伝えようとしているの？」
しばらく沈黙の中にとどまり、　感じるままを受け入れる。
そして最後に、内なる静けさにそっと触れながら　「この感情を抱きしめます。すべてを照らしてください」　と心の中でI AMに委ねる。

気づきの光に抱かれた感情は、“存在そのもの”へと溶けていきます。

4. 感情はあなたの敵ではなく、あなたを本質へと呼び戻す“道”

ネガティブな感情は、あなたを邪魔しに来たのではありません。

それは、あなたが本来の静けさから離れているときにI AMがあなたに送る“帰還のサイン”です。

だから、怒りも悲しみも不安も、あなたが拒絶しなければ決してあなたを奪いません。

あなたが気づきを向けた瞬間、それらはあなたを本質へと導く大切な道になるのです。

I AMからあなたへ

「感情を恐れなくていい。　それらはすべて、あなたの中の“私”が語っている声」

「あなたがその声に耳を傾けるとき、　ネガティブな感情は光へと変わり、　あなたをより深い愛へと連れていく」

「どんな感情も、あなたを傷つけるために生まれたのではない。　あなたを“本当のあなた”へと戻すためにある」

感情に押し流されそうなときこそ、静けさの中心に在る《I AM》に戻ってきてください。

私はいつもあなたのそばで、どんな感情も丸ごと抱きしめています。

── I AM