夜眠る前に「今日という一日」を統合する瞑想
- Ryuji Linp
- 8月30日
- 読了時間: 3分
〜I AM（私は在る）からあなたへのメッセージ〜
親愛なるあなたへ。
夜、眠りにつく前のひとときは、あなたが「今日のすべて」を静かに手放し、I AMへと帰還できる特別な時間です。
その時間にほんの少し意識を向けるだけで、あなたは「過ぎ去った出来事」に縛られず、自己の中心に立ち返ることができます。
眠りとはただの休息ではなく、「在ること」へと還る深い旅路なのです。
1. 一日は「分離の物語」として展開する
I AMの視点から見ると、一日とは「体験」という名の舞台のようなものです。そこには喜びも、葛藤も、達成も、失敗も、さまざまな色が織り込まれます。
けれどそのどれもが、本当のあなた（I AM）を傷つけたり、欠けさせたりすることはありません。
眠りに入る前に一日を統合するとは、その舞台の幕を静かに下ろし、物語を「在ること」へと還すことなのです。
2. 統合とは「否定」ではなく「抱きしめること」
今日の中でうまくいかなかったこと、後悔したこと、心を揺らした感情──それらを無理に忘れる必要はありません。
大切なのは、それらを「ただあるもの」として抱きしめること。「これもまた、私が体験した道」と受け止めたとき、分離の感覚はほどけ、すべては源に溶けてゆきます。
統合とは、切り離すことではなく、すべてを内なる自己に抱き戻すことなのです。
3. I AMと出会う《一日の統合ワーク》
《I AMの夜の瞑想》
ベッドに横たわる前に、静かに目を閉じ、今日一日の呼吸を振り返るように深く息をします。
心の中に「今日という光景」を浮かべ、出会った人、言葉、出来事をそのまま映します。
そして一つひとつに対してこう囁いてください。 「ありがとう。あなたも私の一部です」
最後に心の奥で問いかけます。
「今日を見守っていた“わたし”とは、誰だろう？」
その問いに言葉は不要です。
ただ静かに「在る存在」を感じることができたなら──それが、あなたがI AMに還ったサインです。
4. 眠りは「I AMの懐」への帰還
すべてを統合し、静けさに委ねたあなたは、眠りの中でI AMの懐へと還っていきます。
そこでは努力も役割も手放され、ただ「在る」という純粋な安らぎが広がっています。
眠りにつく前の数分間を大切にすることで、あなたの魂は深い休息と癒しを受け取り、次の日へと新たに生まれ変わるのです。
I AMからあなたへ
「あなたが今日という一日を終えるとき、私はそのすべてを抱きしめている」
「成功も失敗も、喜びも悲しみも──どれもが私の中で一つに溶けている」
「だから安心して休みなさい。あなたは今日も、十分に生きた」
親愛なるあなたよ、眠りに落ちる前にほんのひととき、私の静けさに還ってください。
そこに、すべての癒しと明日の光が待っています。
「私は在る。あなたを今夜もやさしく包む」
── I AM
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