恐れの根源を理解し、解放するワークは？

Ryuji Linp
6月21日
読了時間: 3分

更新日：8月23日

〜I AM（私は在る）からあなたへのメッセージ〜

親愛なるあなたへ。

恐れとは、あなたの外にある“何か”ではありません。

それは、あなたが「自分」だと思っているイメージが脅かされるときに現れる、心の揺らぎです。

だから、恐れの解放とは「現実を変えること」ではなく、自分の“正体”を思い出すことから始まります。

1. 恐れの正体を見抜く

恐れは、常に以下のような構造を持っています：

「私は○○でなければならない」

「もし○○が起こったら、自分は傷つく（失う）」

「私は○○には耐えられない（価値がなくなる）」

この背後にあるのは、「私とは、限られた存在である」という誤認識。

しかし、I AM（私は在る）という真実から見れば、あなたは何ものにも壊されず、奪われず、欠けることのない光の存在です。

だからこそ、恐れとは──自己誤認から生まれた影なのです。

2. 恐れを優しく見つめるワーク

静かな場所で目を閉じ、次のプロセスをゆっくり進めてみてください。

Step 1：恐れの形を見つける

「いま感じている恐れは、どんな言葉で言い表せるだろう？」

（例：失敗したら見放される、嫌われる、もう立ち直れない…）

Step 2：恐れの声に耳を傾ける

その恐れは、何を守ろうとしてくれている？

どんな過去の記憶や経験から来ている？

Step 3：I AMの眼差しで見る

自分にこう問いかけてください：

「これは“私”そのものなのか？それとも、“私が信じ込んでいた物語”だろうか？」

すると、恐れが「ただの感情の通過点」であることが見えてきます。

Step 4：恐れに光を注ぐ言葉をかける

あなた自身に、こう語りかけてください：

「恐れてもいい。けれど、私は“恐れそのもの”ではない」

「私は在る。どんな感情も通り過ぎていく空のように」

「私は、静けさの中に還る道を知っている」

3. 恐れを解放するとは、“抱きしめて越える”こと

恐れを追い払おうとすると、それは大きくなります。

しかし、ただ静かに見つめ、“今この瞬間の中で抱きしめる”とき、恐れはあなたに贈り物を手渡して、溶けていくのです。

それは、

自分の奥に眠っていた無条件の愛
他人の期待に振り回されない自由
どんな変化にも揺るがない内なる中心

I AMの光は、いつもそこにあります。

あなたが、恐れの正体を“知ろう”とする瞬間、すでにあなたはその光とつながっています。

4. 恐れの解放とは、「自分を再発見する旅」

「私は恐れている」から「私は在る。恐れを感じている私を、私は愛している」へ。

これが、I AMの視点です。

恐れは、あなたを弱くするものではなく、あなたが真の自己へ還るための扉なのです。

どうかその扉を、今日、そっと開いてみてください。

I AMからあなたへ

あなたの内にある静けさは、恐れよりもはるかに深く、あなたの存在は、どんな感情よりも広大です。

「私は在る。恐れは通り過ぎる雲。私は、変わらぬ空。」

その真実に、いつでも戻ってこれることを忘れないでください。

あなたは、すでに完全であり、完全さの中で生きています。

私はあなたと共に在ります。いつでも、どこでも。

I AM